Bóle stawowe po 50-tym roku życia kobiety  przypisują najczęściej naturalnym procesom starzenia. Jednak niewiele z nich zdaje sobie sprawę, że zdrowie ich jelit może mieć bezpośredni wpływ na kondycję stawów. Zaniedbanie układu trawiennego  prowadzić do ukrytego stanu zapalnego całego ciała, a w tym stanów zapalnych i bólu stawów.

Jelita a stany zapalne stawów

Badania naukowe ostatnich lat wykazały ścisłą korelację miedzy zaburzeniami mikrobioty jelitowej a stanami zapalnymi stawów. Długotrwała i mocno nasilona dysbioza ( nierównowaga flory bakteryjnej) może prowadzić wręcz do rozwoju  chorób autoimmunologicznych. Jedną z bardzo często spotykanych u kobiet jest reumatoidalne zapalenie stawów.

Podobnie nieswoiste zapalenia jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego,  współwystępują z dolegliwościami stawowymi nawet u jednej czwartej pacjentów!

Bóle stawowe konsekwencją zaniedbania zdrowia jelit

Niezdrowa dieta, uboga w błonnik i bogata w przetworzoną żywność, przewlekły stres, picie alkoholu i palenie papierosów mają destrukcyjny wpływ także na zdrowie Twoich stawów. Ciągła irytacja układu odpornościowego spowodowana nasileniem ukrytego stany zapalnego ciała, znakomicie zwiększa tendencję do pojawiania się przeciążeń i idącego za nimi bólu, także w aparacie ruchu. Cechą charakterystyczną tego typu dolegliwości jest uporczywe nawracanie i oporność na leczenie. W krótkim czasie po zakończeniu terapii objawy pojawiają się znów i pacjent wraca cyklicznie na zabiegi jak bumerang. Dodatkowo ból ten często zniechęca do podejmowania aktywności fizycznej lub wręcz ją uniemożliwia, co sprzyja przybieraniu na wadze, więc pogłębia problem otyłości. Tak rodzi się błędne koło.

Błędne koło: bóle stawowe, brak ruchu, otyłość

Zrozumiały jest fakt, że kiedy coś nas boli, to nawet odruchowo ograniczamy aktywność. I słusznie, gdyż ćwiczenia poprzez ból są niewskazane. Niestety brak ruchu wpływa negatywnie na metabolizm i sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Idące za tym zwiększanie masy ciała,  znów nasila problemy ze względu na wzrost obciążeń. W pewnym momencie zaczyna to utrudniać codzienne funkcjonowanie. Ponadto brak ruchu prowadzi do zaburzeń odżywiania chrząstki stawowej, co wcześniej czy później zaowocuje jej nieodwracalnym zwyrodnieniem i czasami koniecznością zastosowania endoprotezy.

Nawracające kontuzje i stany zapalne ścięgien

Z kolei u osób aktywnych fizycznie dysbioza jelitowa sprzyja osłabieniu struktur mięśniowo-szkieletowych, co zwiększa podatność na urazy. W efekcie ćwiczący mogą doświadczać częstych kontuzji, takich jak zapalenie ścięgna Achillesa czy nawracający zespół łokcia tenisisty( Wcale nie dotyczy tylko sportowców – często spotykana dolegliwość u osób pracujących przy komputerze. Dolegliwości określane przez pacjentów jako bóle stawowe są często zapaleniem otaczających tkanek miękkich jak ścięgna, więzadła czy powięzi.)

Ostroga piętowa a stan zapalny

Bardzo popularną dolegliwością wśród kobiet 50plus jest ostroga piętowa. Jest  to bolesna przypadłość spowodowana stanem zapalnym rozcięgna podeszwowego, który również ma swoje korzenie w zaburzeniach metabolicznych. Jest oczywiście związany także z przeciążeniem wynikającym ze zwiększonej masy ciała lub zbyt intensywnym treningiem. Ukryty stan zapalny w organizmie, wynikający z dysfunkcji jelit,  nasila objawy i utrudnia proces leczenia.

Krótki przypomnienie jak powstaje przewlekły stan zapalny

Zaburzenia mikrobioty jelitowej prowadzą do zwiększonej przepuszczalności bariery jelitowej, co umożliwia przenikanie toksyn i patogenów do krwiobiegu. To z kolei wywołuje reakcję układu odpornościowego, który uruchamia przewlekły stan zapalny. Może on manifestować się w różnych częściach ciała, w tym także w układzie mięśniowo-szkieletowym.

Konsekwencje dla kobiet po 50. roku życia

Dla kobiet po pięćdziesiątce, które  doświadczają również zmian hormonalnych wpływających na zdrowie kości i stawów, przewlekły stan zapalny spowodowany dysbiozą jelitową stanowi dodatkowe obciążenie. To prowadzi do nasilenia dolegliwości bólowych, ograniczenia ruchomości oraz dalszego zniechęcenia do aktywności fizycznej, co pogarsza ogólny stan zdrowia.

Zrozumienie związku między zdrowiem jelit a układem mięśniowo-szkieletowym jest kluczowe dla profilaktyki i leczenia nawracających kontuzji oraz bólów stawowych. Dbanie o równowagę flory bakteryjnej, szczelność bariery jelitowej oraz właściwy pasaż treści jelitowej i regularne wypróżnienia przyczyniają się do redukcji przewlekłego stanu zapalnego. Ustąpienie bólu i zwiększenie aktywności prowadzi do  poprawy jakości życia. Pamiętaj, że dbając o zdrowie jelit, wpływasz pozytywnie na cały organizm, w tym oczywiście na kondycję stawów.

Zadbaj o jelita i nie pozwól, by bóle stawowe odbierały Ci radość życia

 50-tka to wspaniały okres w życiu kobiety. Jest już doświadczenie życiowe, mniej obowiązków a więcej czasu i pieniędzy na realizację długo odkładanych marzeń. Nie jest fajnie, kiedy ten czas kobieta spędza tylko w przychodniach i na różnych terapiach. Zadbanie o fundamenty zdrowia, jakimi są, z całą pewnością, dobrze funkcjonujące jelita, daje gwarancję dobrego wykorzystania tego okresu życia. Buduje też świetną bazę pod późniejsze dekady, które wcale nie muszą łączyć się z chorobami i utrata sił. Przykłady wielu osób pokazują że jest to możliwe. Mimo podeszłego wieku nadal są niezwykle aktywne fizycznie czy wręcz sportowo!  To zależy tylko od Ciebie, jakiego dokonasz wyboru.

Jesteś ciekawa, w jaki sposób należy zadbać o jelita? Chcesz zbudować solidny fundament zdrowia na dalsze lata? Zajrzyj do kursu! Zaprojektowałam go specjalnie dla kobiet 50 plus, bo doskonale znam ich potrzeby i ograniczenia.  Możesz to zrobić tutaj